Só de pensar em viajar seu intestino para de funcionar?

Intestino preso durante uma viagem... Quem nunca, né?! Pois é, isso é mais comum do que se imagina.🧳🤭

Caracterizada pela dificuldade de evacuar, fezes endurecidas, dores abdominais e excesso de gases, a constipação intestinal é um incômodo que pode se agravar quando se está de férias, principalmente em viagens! 😰

Durante as férias é comum muitas pessoas abandonam os hábitos alimentares (horários, tipos de alimentos, etc.), e saem da rotina, o que atrapalha o reflexo gastrocólico, muda a consistência das fezes e altera até a própria flora intestinal. Por isso, fique ligado(a): 👇

📌Não esqueça de consumir alimentos ricos em fibras do tipo solúveis e insolúveis (frutas, cereais, produtos integrais, verduras, legumes).

📌Procure fazer, pelo menos, cinco refeições diárias, sem exagerar na quantidade. Dessa forma, não saltando nenhuma das refeições, nosso sistema digestivo terá um melhor funcionamento e ativará o trânsito intestinal;

📌Beba água regularmente. A quantidade ideal depende da sua idade e peso, mas, em médio, deve-se ingerir 35 ml por cada kg de peso! Cerca de 2,5 a 3 litros/dia! E aumentar a quantidade se estiver muito calor!

Sucos naturais de frutas e água de coco também são boas opções de hidratação;

Pratique exercícios mesmo durante viagens. Vale a pena caminhar um pouco ou procurar outras atividades físicas ao ar livre;

Tente ir ao banheiro nos mesmos horários de sempre. Sentiu a necessidade fisiológica? Evacue. De forma simples: não segure o cocô! 

CURIOSIDADE: Há uma condição especial chamada de #parcopresis (o "intestino tímido"), um tipo de fobia social, que impede a evacuação fora do ambiente em que a pessoa se sente segura, dificultando o relaxamento essencial para evacuação. E nesse caso, o cuidado precisa ser multidisciplinar!

Gostou de saber? Agora é aproveitar e seguir as dicas! Não se esqueça de compartilhar com sua família e amigos!  Você tem essa dificuldade? Comenta aqui! 

Drª Vanessa Nogueira
Gastroenterologia e Endoscopia
CRM 20782 - RQE 10662/10716

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